 |
| фитнес |
Привет! Спешу поделиться своими новыми впечатлениями
в области спорта и фитнеса. На днях ко мне пришел новичок… мужчина возрастом в
70 лет. Естественно, налицо все проблемы со здоровьем, характерные для этого
периода жизни человека. Главная из них – риск инфаркта и инсульта! Поэтому главной
задачей на ближайшее будущее мы поставили существенным образом повысить его
физическую активность.
Однако для людей данной категории важно не
только постоянно тренироваться, но и не перетренироваться. Так как последнее
может быть хуже первого! Перетренированность может спровоцировать
гипертонический кризис и развитие всех вытекающих отсюда печальных последствий.
Именно по этой причине многие пожилые люди пытаются ограничиться получасовой
легкой прогулкой в день в черте городского парка. Недостатки же со стороны
сердечнососудистой системы они пытаются устранить приемом различных
медикаментов.
Какими бы надежными не казались
прогулочно-медикаментозные методы, лучше дозированной физической нагрузки нет
ничего! И мой клиент в этом убедился на личном примере. Чтобы не быть
голословным отмечу, что в последнем выпуске «Американского журнала Ассоциации
Сердца» заявлено о том, что люди пожилого возраста должны постоянно находиться
в движении. По результатам проведенных исследований стало ясно, что всего 1 час
в день умеренной нагрузки на 50 % сокращает риск развития заболеваний сердца и
сосудов!
 |
| кардиотренировка |
Самое интересное, что это одинаково работает и
для тех, кому за 50, когда возникают первые риски с этой стороны здоровья
организма, и для тех, кому уже под 80-85 лет. Интересно, также, отметить, что
согласно статистике каждые полчаса, проведенные в сидячем положении, повышают
риск смертности для пожилого человека на 1 %.
Итак, чтобы избежать развития всех негативных
проявлений, связанных с работой сердечнососудистой системы, каждый
здравомыслящий человек должен заниматься фитнесом под надзором грамотного
тренера.
Комментариев нет:
Отправить комментарий