Бег: как укрепить связки ног

Бег

 Привет! Сознаюсь в том, что я уже давно не бегал, сделал типа-перерыв на все лето. Совсем недавно пошел в поход на 20-30 км, и оказалось, что ноги совсем не подготовлены к нагрузкам. Все бы ничего, но следующие два – три дня я кое-как передвигался.

 Естественно, после таких экспериментов я решил во что бы то ни стало укрепить связочный и мышечный аппарат ног. Как это сделать? Нет ничего проще! Нужно, как это ни странно, просто бегать. Но бегать нужно не так, как это рекомендуется в различных фитнес-программах, то есть три раза в неделю по несколько километров.

Тренировка ног

 Я решил сделать по другому: я бегаю по несколько сот метров в течение всего дня с равными промежутками времени. То есть примерно получается около 300-500 метров за один подход. Применять ли медленный бег, с большими или мелкими шагами, с ускорением или равноускоренным движением, спринтерским или др. – дело второе.

 Главное – бегать по несколько раз в день с небольшой дистанцией! Эта формула действительно работает. Попробуйте! Если что не так, пишите в комментариях.