Как не потолстеть за выходные дни: советы диетолога и тренера

 Привет! Наступило лето! Поздравляю! Наконец-то можно нормально отдохнуть, и для этого не нужно ехать в тридевятое государство. Однако наряду со всеобщим расслаблением многие люди начинают терять бдительность и уже не контролируют процесс питания и тренировок. Когда наступит осень, будут видны плоды такого халатного отношения к себе.

Широкая спина: метод суперсетов

 Привет! Если вы хотите просто стать шире или вам не хватает еще немного объема широчайших мышц спины, предлагаю уникальную методику, которая позволит вам осуществить эту задачу за минимальный период времени. Конечно, метод суперсетов давно известен в мире бодибилдинга и фитнеса – пожалуй, еще с момента своего зарождения.

Тренировки для женщин: как стать более привлекательной и обаятельной?

 Здравствуйте, уважаемые дамы! А вы хотите стать еще более привлекательной и обаятельной за счет изменения телосложения? Если да, то я предлагаю вам пересмотреть подход к тренировочному процессу. Зачастую вы, девушки, стремитесь во время занятия уделять около 90 % внимания нижней половине тела – бедрам, ягодицам, прессу и т. д.

Женский фитнес: как добиться совершенной фигуры?

 Здравствуйте! Как добиться совершенного развития фигуры в женском фитнесе? Вопрос, я считаю, очень интересный. Ведь он волнует не только самих представительниц прекрасной половины человечества, но большинство практикующих тренеров. За многолетний период тренерской работы мне многократно поступали подобные вопросы от обеих категорий. Поэтому на сегодня у меня уже сформировался четкий план ответов.

Бодибилдинг-видео или фильмы, которые могут дать вам мотивацию

 Привет! Позвольте спросить, а по какой причине вы пошил в тренажерный зал, то есть с чего вдруг решили тренироваться? Дайте, угадаю: наверное, после сильнейшей мотивации, произведенной каким-нибудь видео или фильмом. Вообще любое бодибилдинг-видео способно произвести фурор в голове новичка.

Таблетки для похудения: 4-ре главные компонента

 Привет! Бывало ли у вас так, что до нужной кондиции в процессе жиросжигания не хватает буквально чуть-чуть? Что в этом случае необходимо сделать? Правильный ответ – повысить метаболизм! Но как? Ведь и так уже дошли, что называется, до ручки. Если срезать калории или наоборот добавить их для тренировки, то можно прийти в таком состоянии к совершенно непредсказуемым результатам – потерять мышечную массу, впасть в депрессию и заработать перетренированность.

Диета бодибилдера: 7 распространенных ошибок

 Привет! А вы хотели бы оптимизировать рост мышц и сжигание жира? Как правило, любой человека, занимается он фитнесом или бодибилдингом, допускает 7 наиболее распространенных ошибок в своей программе питания или диете, если хотите.

Кардиотренировка: по правилам или без правил?

 Привет! Посмею задать вам такой вопрос – как часто вы замечали, что кардиотренировка стала вам надоедать? Ведь если такое состояние повторяется все чаще раз от раза, значит, до прогресса дело не дойдет. При падении мотивации вы вряд ли добьетесь именно той степени жиросжигания, которую планировали до начала тренировочного цикла.

3 способа, которые заставят вас быстро похудеть

 Привет! Чем дольше я работаю фитнес-тренером, тем больше я убеждаюсь, что людям, приходящим в тренажерный зал, в основном нужно быстрое похудение. Я, конечно, все понимаю, но без правильного отношения к этому, вряд ли у вас получится достигнуть желаемой цели. Один мой подопечный целую неделю сидел на «диете», а потом сорвался и вернул потерянную массу да еще с прибавкой.

Похудей без диет: несколько советов по тренировкам

как похудеть без диет

 Привет! А вы хотите сесть на диету? Я думаю, не очень! Ведь это такая мука – ограничивать себя в еде, от которой зависит порой наше настроение и успех в тренировках. Поэтому я предлагаю применить несколько методов, которые позволят как похудеть без диет, так и добиться улучшения и укрепления мышечной системы.

Рельефное тело: 5 главных ошибок его построения

рельефное тело

 Привет! Если вы хотите сделать рельефное телосложение определенного уровня, но у вас пока не получается, значит, есть какие-то ошибки. Мне в повседневной тренерской практике довольно часто приходится сталкиваться с различными недочетами подобного уровня.

Прогресс в тренинге: 5 способов его убить

фитнес

 Привет! А у вас есть прогресс на силовой тренировке? Если есть очень слабый или как только вы начинаете его замечать, то он тут же ослабевает и прекращается, значит, вы делаете что-то не то. Конечно, я Америку этим не открыл, однако замечание сделал J.

Здоровье и фитнес: мифы, которые следует разрушить

фитнес

 Привет! Если вы занимаетесь фитнесом, то это еще не гарантирует, что вы будете здоровы или станете здоровыми в ближайшее время. Существует множество мифов о здоровье и фитнесе, от которых нужно как можно скорее избавляться. Для этой цели я приведу самые явные недоразумения, услышанные мною за всю мою тренерскую карьеру.

Сывороточный протеин: ответы на вопросы начинающих

Сывороточный протеин

 Привет! Очень часто ко мне подходят новички в тренажерном зале и начинают спрашивать о том, как правильно тренироваться, делать то-то и то-то, а также как принимать ту или иную спортивную пищевую добавку. Сегодня я решил объединить в одном топике основные вопросы, касающиеся приема сывороточного протеина.

Польза яиц: разоблачение мифов о вреде желтка

польза яиц

 Привет! Вы знаете, что куриные яйца являются одним из основных натуральных источников всех необходимых аминокислот для организма человека? А еще вы слышали, что полезными являются только белки, а желтки надо всегда выбрасывать? Первое утверждение верно, второе нет. Итак, постараюсь разрушить существующие по поводу вреда желтка мифы!