3 способа, которые заставят вас быстро похудеть

 Привет! Чем дольше я работаю фитнес-тренером, тем больше я убеждаюсь, что людям, приходящим в тренажерный зал, в основном нужно быстрое похудение. Я, конечно, все понимаю, но без правильного отношения к этому, вряд ли у вас получится достигнуть желаемой цели. Один мой подопечный целую неделю сидел на «диете», а потом сорвался и вернул потерянную массу да еще с прибавкой.

Ведь процесс быстрого жиросжигания заключается не в пищевом ограничении. В общем, смотрите 3-ку лучших совместных способов для быстрого похудения.

• Использовать кардиотренировку натощак. Многие атлеты, добившиеся существенных результатов в фитнесе и бодибилдинге, утверждают, что они в практике подготовки к соревнованиям или контрольной дате тренировались с утра перед завтраком. Я тоже применял этот способ, и он достаточно хорошо действует на меня. Самый поздний прием пищи обычно я делал не позднее 19⁰⁰, а утреннюю тренировку натощак на следующий день начинал в 5 ил 6 часов. Таким образом, к моменту начала кардиотренировки мой организм находился от 10 до 11 часов без пищи. Жир от таких тренировок горит очень быстро при среднеинтенсивных нагрузках, но если вы хотите похудеть вообще, то нужно слегка повысить интенсивность.
• Углеводное чередование. Такой принцип питания позволит уменьшить негативное влияние низкокалорийной программы питания и поддержит уровень метаболизма на нужном для процесса жиросжигания уровне. Схем углеводного чередования существует уйма, главное – найти свою. Лично мне нравится делать так: употреблять много углеводов в тренировочный день, и только половину от такого количества в день отдыха или день кардиотренировок. Если у вас каждый день есть силовая нагрузка, то можно употреблять углеводы только накануне силовой тренировки или с утра, а в остальное время – преимущественно белковую пищу.
• Добавьте L-карнитин. Вполне безобидная пищевая жиросжигающая добавка. Как известно, это вещество эффективно высвобождает и транспортирует жирные кислоты для их последующей переработки в энергию. Силовая или кардиотренировка пройдет гораздо интенсивнее, если вы начнете принимать L-карнитин. Препарат хорошо работает независимо от того, достигаете ли вы максимальной интенсивности на тренировках, правильно или не совсем правильно питаетесь, или не высыпаетесь. Его прием актуален и для тех, кто предпочитает растительную пищу животной.
  

 Таким образом, сочетание 3-х простых способов позволит вам увидеть результаты в жиросжигании уже через неделю, если, конечно, вы будете стараться.