Привет! Посмею задать вам такой вопрос – как часто
вы замечали, что кардиотренировка
стала вам надоедать? Ведь если такое состояние повторяется все чаще раз от
раза, значит, до прогресса дело не дойдет. При падении мотивации вы вряд ли
добьетесь именно той степени жиросжигания,
которую планировали до начала тренировочного цикла.
Чтобы избежать подобного
результата, необходимо нарушить общепринятые правила, касающиеся кардиотренировок, но при этом соблюдать
следующие интересные требования.- Никогда не делайте две одинаковые тренировки подряд. К примеру, если вы сегодня побегали на беговой дорожке, то завтра или через день, пойдите в гору J. Важно изменять условия кардио каждый раз. Конечно, все эти правила не для новичков, у которых еще не сформирована база.
- Не увлекайтесь кардиотренировками на «цифровых» машинах. Многие люди просто озабочены тем, чтобы видеть и контролировать цифры – пульс, калории, расстояние и т. д. Вы же возьмите и нарушьте хотя бы раз это правило. Например, попробуйте вместо тренировки для похудения на беговой дорожке прогуляться по лесу или парку, или выполнить легкую силовую тренировку с минимальными паузами отдыха.
- Привести нагрузку в соответствие
с целями. Если вы тренируетесь,
чтобы похудеть, нужно заниматься по
одной схеме, если набрать вес – по другой. Однако не следует путать
тренировочные задачи с халатным отношением к кардиотренировкам. Многие в период набора массы просто халтурят во
время кардио, объясняя это тем, что
они экономят энергию, вместо того, чтобы сменить тип нагрузок и их
продолжительность.
- Привести программу питания в соответствии с типом нагрузок. Одно дело, если вы занимаетесь низкоинтенсивной ходьбой на беговой дорожке с целью похудения, другое – интервальные тренировки. В первом случае можно тренироваться натощак, во втором исключительно после хорошей углеводной загрузки.
- Не уменьшать значения спортивных
пищевых добавок в собственной программе тренинга. Принимайте все те продукты спортпита, которые
будут способствовать увеличению интенсивности вашей кардиотренировки и улучшению восстановлению организма после нее.
Комментариев нет:
Отправить комментарий