Привет! А вы хотели бы оптимизировать рост
мышц и сжигание жира? Как правило, любой человека, занимается он фитнесом или бодибилдингом, допускает 7 наиболее
распространенных ошибок в своей программе питания или диете, если хотите.
Естественно, чтобы с ними эффективно бороться,
их нужно выявить или, иначе говоря, просто знать в лицо. Вот они:- Откладывание действий на потом. Очень часто люди задают себе задачу, ввести изменения в питание с определенного дня, например, с понедельника. На самом деле начать, к примеру, белковое похудение, нужно именно сейчас (прямо сейчас!). Не нужно делать что-то глобальное, достаточно сделать маленький шажок к цели. Например, откажитесь во время обеда от сладкого пирожного.
- Слишком много углеводов в пище. Не употреблять сахар – еще не значит, соблюдать программу здорового питания. В современном бодибилдинге с этим вообще беда. Многие намеренно употребляют его большое количество, думая, что тем самым обеспечивают себя дешевой энергией. Подобная сахарная диета приведет лишь к понижению чувствительности вашего организма к инсулину и, как следствие, ожирению.
- Спонтанное питание. Посмотрите на профи, они всегда носят с собой боксы
с едой, неважно, куда они идут – в кино, на футбольное поле, прогулку или в
магазин. Я же не говорю буквально копировать их отношение к диете – нужно избавляться от элемента
спонтанности в вашем рационе питания. На завтрашний день готовьте сегодня, и
размещайте пищу по пластиковым боксам в полном соответствии с количеством
приемов пищи.
- Употребление мясных полуфабрикатов. Такая пища лишь на первый взгляд может казаться питательной и полезной, да и то у неподготовленного человека. Бодибилдинг или фитнес – это прежде всего здоровое питание. А полуфабрикаты помимо того, что содержат мясо сомнительного качества, еще набиты всякой химией, отравляющей здоровье и не способствующей достижению целей.
- Много сахара. Как я и говорил, многие в бодибилдинге, даже те, кто надеется на белковое похудение, едят огромные количества сахара в каждый день. Сахар содержится даже там, где вы его совершенно не чувствуете, а точнее не хотите чувствовать. Поэтому продукты питания и напитки, набитые сахаром, оставляйте на прилавках магазина.
- Несоблюдение графика
приема пищи. Диета для бодибилдера или фитнесиста – это прежде всего строгое
соблюдение программы питания, причем не только по содержанию, но и по времени.
Если вы пропускаете хотя бы один прием пищи, то не только теряете калории, но и
существенно вредите процессам и алгоритму восстановления и роста своего
организма.
- Небольшое разнообразие рациона. Многие бодибилдеры, буквально, зациклены на том, чтобы их питание было правильным с точки зрения диетологии, химии и спортивной медицины, то есть по составу. Однако они забывают, что его нужно максимально разнообразить по компонентам. На диете, включающей только грудки и рис, далеко не уедешь, организму нужно как можно большее разнообразие в продуктах, и только тогда он будет радовать вас новыми достижениями в спорте, здоровье и личной жизни J.
Комментариев нет:
Отправить комментарий