среда, 20 мая 2015 г.

Женский фитнес: как добиться совершенной фигуры?


фитнес для женщин
 Здравствуйте! Как добиться совершенного развития фигуры в женском фитнесе? Вопрос, я считаю, очень интересный. Ведь он волнует не только самих представительниц прекрасной половины человечества, но большинство практикующих тренеров. За многолетний период тренерской работы мне многократно поступали подобные вопросы от обеих категорий. Поэтому на сегодня у меня уже сформировался четкий план ответов.
Вот какие рекомендации я привожу тем женщинам, которые хотят добиться совершенной фигуры:
  • Установить цель. Женскийфитнес, как и любое другое спортнаправление, требует осознанных действий. Добиться этого можно только путем четкого и правильного планирования. Как поставить цель? Очень просто. Она должна отвечать хотя бы таким требованиям, как реальность, достижимость, измеряемость и ограниченность по времени. Цели в фитнесе для женщин должны быть как большими, так и малыми. Например, глобальная цель – похудеть на 20 кг, недельная цель – похудеть на 0,5 кг.
  • Установить причину. Вы должны четко осознавать, почему вы хотите достигнуть своей цели. К примеру, если вы хотите похудеть, то должны знать, зачем вам это нужно – чтобы выглядеть симпатичнее, чтобы залезть в свои любимые джинсы, чтобы легче было бегать и ходить и т. д. Без такого осознанного подхода вам вряд ли по-настоящему удастся реализовать ваши планы.
    бег
  • Создать группу поддержки. Сегодня этого можно добиться с помощью социальных сетей. Вступайте в группы, создавайте страницы и выставляйте там свои, фото, видео, мысли – в общем, все то, что считаете нужным выставить на общее обозрение. Люди будут критиковать вас, благодаря чему вы добьетесь максимальной отдачи от своей программы в фитнес-клубе. Только не думайте, что кто-то вам будет завидовать, или «глазить» - мыслите исключительно позитивно, и стремитесь смотреть на это с легкой иронией.
  • Помогите себе в самооценке. Чтобы сделать это, надо начать инвестировать в себя. Речь идет не только о финансовых средствах, хотя и без них никуда. Инвестировать можно время, знание, внимание и т. д. К примеру, чтобы вас постоянно грызла совесть, когда вы пропускаете тренировки, купите себе дорогие кроссовки или костюм и прочие аксессуары. Если хотите заниматься кардиотренингом дома, купите себе супердорогой велотренажер и т. д. Если вы уделите целый вечер разъяснению какой-то проблемы, например, чтению о том, как похудеть, то вам будет совестно в ближайшее время вяло тренироваться или вовсе исключать тренировку.
    тренажерный зал
  • Занимайтесь тем, что вам по-настоящему нравится. Если вы не любите бегать, ходите, если вам не нравятся тренажеры, занимайтесь со свободными весами. Вы должны либо полюбить упражнения, либо делать те, которые вам нравятся, если они, конечно, ведут к решению задачи.
  • Настройтесь на долгосрочный результат. Нельзя в одночасье или даже в однонеделье похудеть на 10 кг или накачать ягодичные мышцы. Ставьте более реальные сроки, но не откладывайте цель на слишком долгий период, иначе просто разочаруетесь.
Женский фитнес – это образ жизни, поэтому если вы хотите всегда быть в форме, рассчитывайте на то, что необходимо заниматься каждый день в соответствии с программой.

Комментариев нет:

Как я выбирал кардиотренажер для дома. Часть 2. Типы тренажеров

Привет, Друзья! Вот и пришло время поделиться опытом, как я выбирал кардиотренажер для дома по типу. Вкратце объясню, какие виды приборов ...