Привет! А как вы относитесь к мышечной боли, я о той ее модификации, которая происходит после тренировки? Такая болезненность возникает по ряду причин, и почему-то многие оценивают ее как сигнал к действию. Если мышцы не болят, значит тренироваться можно, если болят, значит, нельзя, и нужно подождать. А как на самом деле?
Мышцы после тренировки могут болеть из-за различных причин:
- микроразрывов волокон;
- закисления молочной кислотой;
- повреждения тканей.
Последний случай явно не способствует восстановительному процессу и является весьма специфичным, поэтому его можно сразу отложить. Другое дело - молочная кислота и микротравмы. Сама по себе молочная кислота не может влиять на восстановление тела после тренировки. Вообще, ее можно очень быстро удалить из организма - за пару часов по окончании тренировки. Сделать это можно, например, соблюдая активный питьевой режим и проводя кардиотренировку средней интенсивности.
Да и вообще нужды нет в том, чтобы выводить ее из организма, если, конечно, она не привела к ацидозу. Поэтому ее влияние на восстановление тела минимально. Совсем другое отношение у спортсмена должно быть к микроскопическим повреждениям тканей. От того насколько они восстановились, будет зависеть прогресс на тренировке. Более того, важно поймать момент, так называемой, суперкомпенсации. В противном случае, вы рискуете вернуться на стартовую позицию.
Что я хотел сказать этим постом? Постарайтесь найти экспериментальным путем, какой промежуток должен быть между тренировками, чтобы получить максимально возможное восстановление.
Комментариев нет:
Отправить комментарий