Фитнесом хотят заниматься все, и даже те, у кого нет на него сил! Очень часто такие люди устают после физической или нервно-физической работы и сил на занятия в тренажерном зале уже не остается. А стоит ли вообще тогда заниматься фитнесом, и если да, то как совместить несовместимое? Рассмотрим эти вопросы.
Что главное в фитнесе? Добиться результатов? Накачать побольше мышечной массы? Может быть, научить бегать каждый день по 15 км? Все это, конечно, хорошо, но главнее этого - здоровье. Только здоровый человек может занимаясь фитнес жить по-настоящему качественно. Именно исходя из этого и следует строить программу тренировок тем, у кого тяжелая работа.
Посмотрите сами, чего на ваш взгляд вам не хватает для ощущения полноты здорового образа жизни. Если у вас болят суставы и ноют сухожилия, тяжелые силовые тренировки - не ваш фитнес. В таком случае допустимы силовые тренировки, но только лишь с той целью, чтобы восстановить как можно быстрее участки тела, в которых бушуют воспалительные процессы. Этого добиться можно только разумной программой тренировок.
Абсолютно полезными для всех будут стретч-тренировки - занимается ли человек с утра до вечера физическим трудом или сидит по 12 часов у компьютера. Если вы будете держать эластичность мышц на нормальном, здоровом уровне, при любой занятости вам будут долго не страшны различные заболевания опорно-двигательного аппарата.
Однако помимо мышечной массы, в нашем теле есть еще одна не менее важно, а может быть и более важная система, это кардио-респираторная. Сердце, легкие и сосуды дарят каждой клетке нашего тела необходимые питательные элементы и кислород и выводят из них продукты метаболических реакций. При нарушении этой системы организм может серьезно пострадать, да и качество жизни будет не на высоте.
Лучше всего при физически тяжелой работе заниматься плаванием, а также по вечерам на полчаса крутить педали велотренажера с горизонтальным распределением нагрузки, чтобы разгрузить по максимуму спину и ноги.
Итак, друзья, главное в нашем спорте - не унывать и находить верные решения!
Комментариев нет:
Отправить комментарий