Как вы думаете, что нужно сделать начинающему спортсмену, чтобы максимально быстро набрать мышечную массу? Наверное, многие из вас, скажут: правильно и тяжело тренироваться, много есть и спать. С поверхностной стороны вроде правильно, но если подумать, внутренность этих основ может быть и неверна.
Рассмотрим каждый пункт в программе успешного и быстрого набора сухой мышечной массы каждый пункт:
- Тренировки. Они должны быть не просто тяжелыми и интенсивными, но также соответствовать всем правилам мышечной гипертрофии. Особо важно соблюдать время тренировок, время под нагрузкой и время отдыха.
- Питание. Нельзя просто много есть все в подряд. Вы либо потолстеете, либо испортите себе ЖКТ. А может быть, и то и то. Рацион должен быть основан на продуктах легкого усвоения, но в тоже время он должен вас снабжать необходимым количеством калорий. Нельзя забывать и о спортивных пищевых добавках.
- Сон. Этот фактор многие вообще не дооценивают. Принято считать, что спать можно в кредит. Это значит, что можно всю неделю недосыпать, а потом выспаться на выходных. Если вы так делаете, забудьте о массе. Даже если при таком режиме она будет расти, то вы очень скоро получите нервное перенапряжение и все, вытекающие из него сюрпризы.
Итак, как видно, питание, тренировки и сон должны соответствовать требования набора мышечной массы, и если вы не будете их соблюдать, то просто не сможете быстро и успешно вырасти.
Комментариев нет:
Отправить комментарий