 |
В сфере фитнеса, спорта и здорового образа жизни распространено мнение, что употреблять углеводы или по-простому углеводную пищу на ночь крайне противопоказано. Согласно этому мнению, все углеводы, принятые перед ночным отдыхом, отложатся в виде жировых отложений. Иными словами, если вы будете есть на ночь углеводную пищу, то наберете много жира. Так ли это? Давайте выясним.
Когда углеводы на ночь вредны и запрещены принципами правильного питания?
Есть в жизни такие ситуации, когда голод начинает одолевать ближе к вечеру, а с наступлением времени перед отходом ко сну он достигает своей вершины. Знакомо? :) Как правило, такая ситуация может возникать по следующим причинам:
- неправильное питание;
- нервное перенапряжение;
- стресс;
- неграмотное составление рациона.
Неправильное питание - это одноразовый или двухразовый прием пищи в день. Как правило, основной прием пищи совершается вечером. Организм в таком случае находится в стрессовом режиме. Отсутствие постоянного поступления калорий заставляет его включать механизм запаса калорий - в виде жира. Если к этому добавить вечерний прием углеводов - додумайте сами, что из этого выйдет.
Неграмотно составленный рацион - это когда углеводы не распределяются по принципу пищевой пирамиды, а употребляются в течение дня, включая последний прием пищи. Более подробно, как устроить правильный с этой точки зрения рацион, смотрите здесь.
Когда углеводы необходимы перед сном?
Прием углеводов перед сном может быть оправдан, если у вас быстрый обмен веществ и вы находитесь на стадии набора мышечной массы. Однако я бы не советовал даже в этом случае употреблять быстрые углеводы.
Итак, углеводы перед сном употреблять можно, если вы набираете вес тела. В остальных случаях, лучше воздержать от их приема и основать программу питания на правильных принципах.
Комментариев нет:
Отправить комментарий