Секрет вечной молодости – на основе системы «ТПЗ»

 

Привет, Друзья! Хотелось бы поговорить с вами о том, о чем мы всегда думаем – как остаться всегда молодым, активным и здоровым. Конечно, процессы в организме неизбежно ведут нас к финишу, мы дряхлеем и стареем. Однако есть один секрет, противостоящий или, по крайней мере, отодвигающий наступление старости – вечную молодость можно продлить путем применения системы «ТПЗ».

 «ТПЗ» – это аббревиатура, означающая – тренировки, питание и здоровый образ жизни. Именно сочетание 3-х этих факторов дает максимальный эффект на пути к сохранению активного долголетия и красоты фигуры.

Ведь, согласитесь, какая польза только от наружной красоты, которой можно добиться путем применения методов косметической хирургии – если мы не сможем также активно двигаться, чувствовать и мыслить, как в молодые годы!?

Именно по этой причине я предлагаю сосредоточить все усилия на системном подходе. Главное – найти правильный баланс между тренировками, питанием и здоровьем.

 

Домашние тренировки помогают поддерживать красоту фигуры, укрепляют здоровье и придают естественную красоту

Практические рекомендации

 Вот несколько доступных для выполнения в повседневности советов, как добиться гармонии в физических нагрузках, правильном питании и сохранении здоровья:

Возьмите за правило всегда больше двигаться

Неважно, спешите ли вы по делам, находитесь ли на отдыхе или справляетесь с домашними делами. Старайтесь найти в любой ситуации повод для движения. Например, если нужно добраться до работы, постарайтесь хотя бы часть пути пройти пешком – до стоянки авто, выйти раньше на одну остановку, поднимать по лестнице до офиса, а не с помощью лифта и т. п.

Конечно, также требуется и целенаправленная тренировка – на все группы мышц, исходя из вашей спецификации и задач в фитнесе. Важно при этом соблюсти баланс. Постарайтесь следить за самочувствием. Если вы устали от тренировки, то не нужно в этот же день много ходить пешком.

Ешьте всего понемногу, но как можно чаще

Если надо, не стесняясь, устраивайте небольшие перекусы хоть каждую пару часов. Это может быть небольшой йогурт, апельсин или яблоко, стакан молока и т. д. Заведите себе термосумку или держите на рабочем месте холодильник для этой цели.

Главное в этом подходе – не перегружать ЖКТ – так как желудок, кишечник и другие органы пищеварения – это наши друзья, которые постоянно трудятся нам на пользу, для нашего здоровья и долголетия. Также не забывайте пить много чистой воды или полезных травяных чаев. Гидратация способствует омоложению и продлению активного долголетия.

Все это позволит значительно ускорить метаболизм, активизирует процессы обмена и восстановления.

Постоянно мониторьте здоровье

Не советую обольщаться и думать, раз вы правильно питаетесь, тренируетесь и ведете активный образ жизни, значит, автоматически становитесь здоровым. Есть много внешних факторов для ухудшения нашего состояния. К тому же бывают наследственные предрасположенности к заболеваниям.

Поэтому рекомендую периодически проводить медицинскую диагностику хотя бы по следующим пунктам:

1. Общий анализ крови – сахар, холестерин и прочие биомаркеры.
2. Анализ крови на выявление заболеваний внутренних органов и проверка их другими методами.
3. Проверка на сахарный диабет.
4. Диагностика работы сердечно-сосудистой системы.
5. Обследование на наличие патологий легких.
6. Обследование опорно-двигательного аппарата – суставов, связок, позвоночника.

Также нелишним будет провести короткие тесты на возможные отклонения в работе центральной нервной системы. Так, к примеру, есть простой метод определения деградации тканей головного мозга и проблем с циркуляцией его сосудистого руса.

• встаньте прямо, положите руки на пояс;
• согните одну ногу и приложите ее ступней к задней части колена прямой ноги;
• включите секундомер и закройте глаза;
• в здоровом состоянии вы должны простоять не менее 20 сек.

Если вы не сможете так простоять контрольное время, скорее всего, у вас плохо развитий вестибулярный аппарат. Кроме того, есть риск нарушения кровообращения мозга и, следовательно, вытекающих из этого последствий – вероятности инсульта.

Секрет вечной молодости от психолога

Не менее важно иметь позитивную настройку. От этого будет зависеть мотивация, а значит, и успешность применения любого плана по оздоровлению и омоложению.

Вот, например, что говорит профессиональный психолог нашего фитнес-центра:

Секрет молодости – это не эликсир, а состояние души, подкрепленное осознанным выбором в пользу здоровья и позитива. Как практикующий психолог, я вижу, что ключ к активному долголетию лежит в нашей способности управлять своими мыслями и эмоциями, формируя здоровое отношение к себе и миру.

• Оптимизм как топливо для жизни.

Оптимизм – это не просто розовые очки, а умение видеть возможности даже в сложных ситуациях. Он подпитывает нашу энергию, мотивирует двигаться вперед и искать решения, а не тонуть в негативе. Развивайте в себе привычку фокусироваться на хорошем, замечать маленькие радости и верить в лучшее.

 

Девушка позитивно настроена на тренировке в зале

• Управление стрессом – инвестиция в здоровье.

Хронический стресс – один из главных врагов молодости. Он разрушает наш организм на клеточном уровне, ускоряя процессы старения. Научитесь эффективно управлять стрессом с помощью медитации, дыхательных упражнений, йоги или просто прогулок на природе.

• Социальная активность – эликсир молодости.

Общение с близкими людьми, участие в социальных группах и активная жизненная позиция – это мощный стимул для поддержания молодости. Чувство принадлежности, поддержка и возможность делиться опытом – все это питает нашу душу и продлевает жизнь.

• Принятие возраста – путь к гармонии:

Старение – естественный процесс, и бороться с ним бессмысленно. Вместо этого примите свой возраст с благодарностью, цените мудрость и опыт, которые он приносит. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: своем здоровье, настроении и отношениях с окружающими.

Молодость – это не количество прожитых лет, а состояние души. Инвестируйте в свой психологический комфорт, развивайте позитивное мышление и наслаждайтесь каждым моментом жизни. Тогда активное долголетие станет не мечтой, а реальностью.

 Смотрите видео-пример комплекса омолаживающих упражнений из тибетской гимнастики:

Как вы думаете, есть ли смысл поддерживать активное долголетие и молодость? Ведь процессы старения все равно неизбежно развиваются. Напишите об этом в комментариях ниже.

А чтобы ничего не пропустить в нашем блоге, не забудьте оформить подписку.