Движение – это жизнь... или о том, как активный образ жизни помогает избежать многих проблем со здоровьем и стать успешным

Добрый день, Друзья! Мы, как люди прямо ходящие, всегда движемся, куда-то спешим – по работе, по делам, по проблемам. Но делаем это зачастую хаотично, то есть не по графику и не с целью оздоровления – а по необходимости. Однако если мы начнем вести активный образ жизни планомерно, то сможет избежать многих проблем со здоровьем, а также много добиться в других сферах жизни.

Пока мы молоды, кажется, что все хорошо – самочувствие более-менее нормальное, тело здоровое и полно сил, мысли всегда свежи. Поэтому многим думается, что спорт – это удел профессионалов, а фитнес – для тех, кому нечем занять свободное время J.

В действительности активный образ жизни – это нечто большее. Это – можно сказать – и есть сама жизнь. И это легко обнаруживается на практике – по обратному принципу. Например, посмотрите на тех, кто вынужден определенный период времени вести обездвижено.

У таких, спустя некоторое время, начинаются сбои – либо слабеют мышцы, либо набирается жир, либо проявляется вегето-сосудистое расстройство и т. д. От разного рода проблем, причем не только телесных, но зачастую и ментальных, страдают даже здоровые люди, вынужденные вести мало подвижный образ жизни.

Девушки на групповой тренировке по улучшения телосложения

Что дает активный образ жизни

Активный образ жизни предполагает целенаправленную физическую нагрузку. Естественно, уровень подбирается, исходя из возможностей и состояния здоровья.

С другой стороны, если тренировкам мешает что-то не очень полезное, то от последнего лучше отказаться в пользу первого. Так как ЗОЖ должен вести к повышению качества жизни. Например, у вас есть время на получасовую пробежку только в 5-30 утра, но вы привыкли уже ложиться не ранее 2-30 ночи, и просыпаться перед выходом на работу.

Ради улучшения качества жизни придется перестроить график и научиться раньше ложиться.

А о том, что движение – это сила жизни, доказывает следующий ряд полезных эффектов активного образа жизни:

• Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Вы не только снизите риск инфаркта или инсульта, которые, кстати, стали случаться уже раньше 30-летного возраста, но и забудете об усталости, мигрени, одышке.
• Оздоровление опорно-двигательного аппарата. От недостатка развития скелетной мускулатуры, слабых связок и артроза в наши дни страдают даже подростки. А физические нагрузки случаются не только на тренировках, но и в повседневности, когда, например, нужно передвинуть шкаф или холодильник. Вывихи, растяжения, боли в таком состоянии могут быстро найти своего хозяина.
• Естественная красота тела, омоложение. Активные физические нагрузки запускают обменные процессы в организме. Благодаря этому улучшается трофика, сжигается лишний жир, тело теряет ненужные объемы, исчезают подкожные отеки. В общем, вы становитесь стройнее, красивее и моложе.
• Укрепление психики, подъем мотивации. Полноценные физические нагрузки способствуют выработке в организме особых веществ – эндорфинов. Этот, своего рода природный антидепрессант, заставляет человека быть счастливее, легче справляться с любым стрессом и забыть о депрессии. Все это дает мотивацию даже на тяжелой работе.
• Укрепление иммунитета. В ответ на физический стресс организм вырабатывает антитела, что делает его неуязвимым перед многими распространенными заболеваниями.
• Улучшение сна, повышение бодрости днем. Активные тренировки заставляют тело включать больше сил и расходовать ресурсы. Для восстановления ему требуется больше отдыха и крепкого сна.

О том, что движение – это жизнь, подтверждает факт увеличения средней продолжительности жизни людей, ведущих ЗОЖ. Такие люди даже в почтенном возрасте сохраняют физическую активность, позитивную настройку и бодрость духа.

Тренировки на велосипеде в пожилом возрасте омолаживают и дарят заряд энергии и бодрости

Живые примеры

Недавно я общался со своими подопечными в фитнесе, и попросил их подвести итог отрезка жизни с позиции рассматриваемой проблематики – то есть, что конкретно им дал активный образ жизни.

Вот, что они написали:

 

• Мой путь из тени: как фитнес стал спасением от депрессии

Юрий. Мне сорок. Цифра, которая еще недавно казалась рубежом, за которым начинается тихая гавань увядания. Еще пять лет назад я был человеком, потерявшим вкус к жизни. Работа – дом, дом – работа. Ни интересов, ни целей, лишь серая пелена усталости и апатии. Депрессия медленно, но верно опутывала меня своими сетями.

Помню тот день, когда посмотрел в зеркало и не узнал себя. Одутловатое лицо, потухший взгляд… Я понял, что тону. И тогда, спонтанно, принял решение – попробовать что-то изменить.

Начал с малого: 10-минутные утренние пробежки. Сначала заставлял себя, потом втянулся. Постепенно добавил тренировки в зале. Тяжело было, признаюсь. Мышцы болели, лень шептала на ухо, что все это бесполезно. Но я продолжал.

И знаете, что самое удивительное? Физическая усталость сменилась приливом энергии. Занятия спортом стали своеобразной медитацией, возможностью отключиться от проблем и сконцентрироваться на себе.

Появились новые знакомства, общие интересы. Я снова почувствовал вкус к жизни, ощутил себя сильным и полным энергии. Фитнес не просто изменил мое тело, он преобразил меня изнутри. Он стал моей терапией, моим антидепрессантом.

• Новая Я: Жизнь после пятидесяти только начинается

Людмила. Пятьдесят… Когда-то эта цифра казалась мне приговором. Порог, за которым молодость безвозвратно уходит, оставляя лишь воспоминания и накопившиеся болезни. Я чувствовала себя уставшей, измученной хроническим недугом, который годами отравлял мое существование. Зеркало отражало увядающую женщину, лишенную энергии и радости.

Но однажды я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не хочу просто доживать свой век, я хочу жить полноценно, ярко и с удовольствием! И тогда я сделала выбор в пользу здоровья: фитнес и здоровый образ жизни стали моим спасением.

Начала с малого: скандинавская ходьба, плавание в бассейне, легкая гимнастика. Постепенно втянулась, добавила силовые тренировки и йогу. Изменила питание, отказалась от вредных привычек.

Результаты не заставили себя ждать. Мое состояние улучшилось, болезнь отступила, а в теле появилась легкость и энергия. Я стала выглядеть моложе своих лет, кожа сияет, а в глазах снова горит огонь.

Фитнес и ЗОЖ не только вернули мне здоровье, но и подарили новую жизнь. Я стала уверенной в себе, активной и счастливой женщиной. Я путешествую, занимаюсь любимым делом, общаюсь с интересными людьми. Пятьдесят – это не конец, это только начало! И я с нетерпением жду, что принесет мне будущее. Не бойтесь меняться, заботьтесь о себе, и вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками!

Тренировки всей семьей дарят здоровье, позитив и взаимопонимание

• Расцвет после увядания: Как фитнес подарил мне новую жизнь и любовь

Милена. Мне 22, и я помню себя другой. Тяжело вспоминать ту, вечно сгорбленную, прячущую взгляд девушку. Закомплексованную, стесняющуюся каждого лишнего килограмма, убежденную, что мир не для нее. Тогда я жила в тени собственных страхов, убежденная, что любви мне не видать, а счастье – нечто недостижимое.

Все началось с небольшого шага – утренней пробежки вокруг дома. Сначала это было мучением, потом – привычкой, а вскоре – необходимостью. Фитнес стал моим личным ритуалом, временем наедине с собой, когда я могла отвлечься от негативных мыслей и направить энергию в нужное русло. Параллельно с физическими упражнениями я начала работать над своим питанием, постепенно отказываясь от вредных привычек.

Но самое важное – это работа над собой. Я начала читать книги по психологии, анализировать свои страхи и учиться принимать себя такой, какая я есть. Я осознала, что моя ценность не определяется внешностью, а моей личностью, моими интересами и моими поступками.

Именно в этот период, когда я начала по-настоящему любить и уважать себя, в моей жизни появился ОН. Он увидел во мне не просто похудевшую девушку, а интересную, глубокую личность, с которой ему хочется идти по жизни рука об руку. Сейчас я готовлюсь к свадьбе и смотрю в будущее с оптимизмом и верой в себя. Фитнес не просто изменил мою внешность, он подарил мне новую жизнь и настоящую любовь.

Девушка счастлива от активного образа жизни

• Успех в карьере, дисциплина, настройка на работу

Николай. Жизнь до тридцати казалась мне серой полосой. Унылая работа, отсутствие перспектив, апатия ко всему. Я был словно в болоте, погрязший в рутине и жалости к себе. Но в один момент что-то щелкнуло. Я посмотрел на себя в зеркало и увидел человека, который мне совсем не нравился. Это стало отправной точкой.

Я начал с малого: утренняя зарядка, отказ от фастфуда, прогулки на свежем воздухе. Постепенно в мою жизнь вошел фитнес. Сначала это были простые упражнения дома, потом – тренажерный зал. Было тяжело, но каждое преодоление себя давало невероятный прилив энергии.

Здоровый образ жизни не только улучшил мое физическое состояние, но и изменил мое мышление. Я стал более уверенным в себе, целеустремленным и позитивным. Внутри меня словно зажглась искра.

Эта искра помогла мне найти новую работу. Я устроился в компанию, где ценили здоровый образ жизни и командный дух. Моя энергия и мотивация не остались незамеченными, и вскоре я начал продвигаться по карьерной лестнице.

Теперь я смотрю на свою жизнь с улыбкой. Я не просто изменил свое тело, я изменил себя как личность. Здоровый образ жизни и фитнес стали моей философией, моим образом жизни. Я больше не боюсь трудностей, я готов к новым вызовам и знаю, что все в моих руках. И самое главное – я счастлив.

На заметку! Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, уже к 40 годам начинает замечать на себе все признаки старения – суставы, сердце, одышка, усталость. А его оппонент (сохраняющий активный образ жизни) к 70 годам ощущает себя жизнерадостным юношей-непоседой.

Таким образом, движение – это жизнь, и жизнь с избыток – без заболеваний и стрессов, достаточно длительная и физически полноценная.

Смотрите видео-ролик - я выбираю жизнь, движение и здоровье:

 

А как вы поняли, что движение – это жизнь, или как пришли к активному образу жизни и ЗОЖ. Поделитесь этим с нами в комментариях.

Чтобы не пропустить следующие выпуски, оформите подписку прямо сейчас.