Как похудеть в ногах без диет

Как похудеть в ногах

 Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Я думаю, что вопрос о том, как похудеть в ногах без применения изнурительных пищевых программ, рано или поздно возникает у всех людей, которые склонны к набору лишнего веса. Естественно, больший процент этой категории относится к женщинам, так как их сложение устроено именно таким образом, что большая часть избыточных калорий откладывается в виде жировой массы именно в бедренной части ног.

Поэтому буду говорить сегодня о решение данной проблемы преимущественно для женщин. Хотя информация будет достаточно общей, и она вполне подойдет и для мужчин, которым также необходимо уменьшить объем бедра.

 Итак, даже если вам вдруг покажется, что ваши бедра не обладают достаточной дряблостью и не напоминают по своей форме нечто жирное, то это вовсе не означает, что в них нет жира! Именно от жира и нужно избавляться в первую очередь. Для того чтобы похудеть любому человеку в какой-либо области, необходимо задействовать весь организм. Наукой доказано, что жир либо будет гореть во всем теле, либо не будет гореть вообще. Теперь в общих чертах о том, что потребуется для достижения положительного результата.

 Во-первых, нужны упражнения для похудения ног, а точнее регулярное их выполнение, во-вторых, правильное питание, но не диета, в-третьих, адекватное восстановление. Как видно, не так-то и много нужно для того, чтобы уменьшить объем бедер. Теперь более подробно о каждом пункте. Силовые упражнения, выполняемые на регулярной основе в соответствии с грамотно составленным планом, позволят вам как похудеть в ногах быстро, так и закрепить полученный результат надолго. Сами по себе занятия с применением тяжелых базовых движений достаточно энергозатратны.

Становая тяга на прямых ногах

 Поэтому даже при умеренных нагрузках и правильном питании любой человек достаточно быстро получит желаемый результат. Для тех, кто по той или иной причине не может посещать тренажерный зал, вполне подойдет тренировка ног в домашних условиях. Как правило, здесь необходим комплекс из 5-6 упражнений, выполнение которого обычно не занимает более 40-60 минут. Могут быть применены такие упражнения для похудения ног, как приседания, тяга, выпады, фронтальные приседания, гакк-приседания и приседание в стиле плие.

 Каждое из этих движений можно проделывать, удерживая в обеих руках гантели либо штангу. Любое упражнение должно быть проделано в 3 рабочих подходах и 15 повторениях. Следует помнить о том, что недопустимо нарушение техники выполнения ни в одном упражнении комплекса, так как это может привести к травмам. Тренировка ног в домашних условиях – это уникальная возможность для каждого, кто не может по разным причинам позволить себе посещать тренажерный зал.

 Как видно, для этого не потребуется наличия разнообразного оборудования: достаточно всего лишь иметь пару разборных гантелей и штангу. Однако подобная нагрузка позволит как похудеть в ногах, так и подтянуть всю фигуру только в том случае, когда ей будет соответствовать правильная схема питания. Рацион должен преимущественно состоять из белковых продуктов и овощей, приготовленных на пару или употребляемых по возможности в сыром виде. Что касается восстановления, то между днями тренировок должно быть достаточно отдыха. Как правило, одному дню нагрузок соответствует день отдыха.