Быстрое похудение: Как вернуться в форму после праздников

Быстрое похудение

 Приветствую вас, друзья! Впереди новый год и каникулы, а значит, будет время и место долгим застольям и всяческим исключениям из правил в еде. Все это, знаю по себе, очень быстро приведет к некоторым изменениям в фигуре. К примеру, в прошлый раз, несмотря на то, что многого себе не позволял, однако и не занимался все 10 дней начала января, я быстро набрал так называемый крылья на талии. В последующем мне пришлось от них избавляться в течение целого месяца!

 Конечно, я не утверждаю, что необходимо приготовить себе к новогоднему столу запеченные куриные грудки или вареную рыбу, но все последующие дни зимних каникул лучше придерживаться минимума из вредных продуктов. В таком случае быстрое похудение после праздников вам гарантированно, так как и наберете вы очень мало. Естественно, что даже при разумном подходе к процессу питания в эти дни мало кто сможет во всех без исключения случаях проконтролировать себя. Поэтому через неделю – полторы от начал года большая часть людей найдет себя в несколько располневшей форме.

 Примерно 99 человек из 100 в такой ситуации станут искать диеты для быстрого похудения, но вот так ли они нужны и можно ли избавиться от лишнего веса более здоровым путем, знает далеко не каждый. Вот какой план действий предлагаю я. Для начала вам нужно точно определить нанесенный организму за время праздников ущерб: как минимум измерить вес, объемы и компонентный состав, если конечно вам известен обычное их значение. Далее нужно поставить цель.

тренировки для похудения

 Например, такая задача, как быстрое похудения, без детализации вряд ли будет решена успешно. Необходимо точно знать, на какое количество килограмм, сантиметров и процентов жира вы хотите похудеть. Затем нужно согласовать этот процесс с временными рамками в пределах физиологических норм. Это значит, что вы не должны избавляться от веса быстрее, чем на 0,5 кг за 5-7 дней. В обратном случае вы потеряете определенный процент мышц.

 Это приведет к замедлению скорости обменных процессов и обратному процессу – увеличению жиронакопления. Итак, быстрое похудение возможно только при осознанном подходе к делу. Какие методы для этого лучше использовать? На примере себя и своих клиентов, которых я тренирую в тренажерном зале, я бы рекомендовал вам не только программу правильного питания, но и тренировки, естественно.

 В схему занятий должны входить такие упражнения для быстрого похудения, которые позволяют сжигать калории не только во время тренировки, но и на протяжении многих часов после ее завершения. Иными словами, в основе ваших занятий в зале должны лежать как силовые, так и кардионагрузки. Первые повышают уровень метаболизма, что способствует потере жира всегда, вторые – сжигают жир непосредственно на тренировке.

 Таким образом, чтобы осуществить быстрое похудение без вреда для здоровья и закрепления полученного эффекта, необходимо сразу после праздников перейти на правильную схему питания и программу тренировок.