Занятия на беговой дорожке для начинающих

Кардиотренировка

 Приветствую вас, люди спорта! Если вы только планируете начать тренироваться, но не знаете, как правильно это делать, чтобы получить результат и не повредить здоровье, то эта статья как раз то, что вам нужно! Итак, у каждого, кто только вступает в категорию людей, занимающихся фитнесом ради поддержки здоровья, приведения своей фигуры в порядок или достижению спортивных задач, возникает вопрос о том, какими должны быть занятия на беговой дорожке?

 Если вы сомневаетесь по поводу выбора оборудования для проведения своих кардиотренировок, то приведу специально для вас основные преимущества тренировок на вышеозвученном тренажере. Во-первых, беговые тренировки, если до них дойдет дело (занятия людей с нулевой подготовкой не должны быть слишком интенсивны, поэтому рекомендуется для начала просто ходить, а не бегать), позволяют максимально расходовать калории и повышать анаэробную выносливость.

 Последнее не только избавит вас от ужасной одышки, возникающей у всех, кто ведет малоподвижный образ жизни, но и укрепит сердце и сосуды. Во-вторых, занятия на беговой дорожке могут проводить люди разной степени подготовленности. Если у вас есть стимул к достижению высоких спортивных целей, то этот тренажер именно то, что вам нужно. Тренировка на других кардиотренажерах не дает такого эффекта, как данное оборудование.

 В-третьих, беговая дорожка – это возможность проводить фитнес-занятия дома. Иными словами, для проведения полноценного занятия вам не надо вставать рано утром и идти на улицу для проведения беговой тренировки, вам не надо после работы ожидать в кардиостудии, когда освободится тот или иной тренажер в час-пик, вам не придется дышать воздухом тренажерного зала, это особенно актуально, когда среди занимающихся появляется человек, использующий сверхароматный парфюм.

Занятия на беговой дорожке

 В общем, преимуществ много, я привел только самые главные. Теперь о том, чего стоит остерегаться во время занятий на беговой дорожке. В-первую очередь нужно запомнить, что нельзя форсировать события. Результат не может прийти по мановению волшебной палочки. Похудение, выносливость или любая другая цель требует времени. Если вы не готовы к увеличению нагрузки, то не стоит жать на кнопку повышения скорости или удлинять продолжительность занятия.

 Если же у вас имеются проблемы с какими-либо участками опорно-двигательного аппарата, то беговые тренировки не применимы. Это могут быть прогрессирующие заболевания суставов и позвоночника, а также воспаления или травмы связок или сухожилий. При малейшем возникновении сомнений лучше всего проконсультироваться с врачом. Также беговые тренировки должны исключить люди с большим весом тела. По крайней мере дождитесь, когда вес стабилизируется и уже тогда начинаете бег.

 Похудеть, особенно в области живота, можно и тогда, когда занятия на беговой дорожке проходят в рамках аэробной нагрузки, то есть, как правило, в виде продолжительной ходьбы в среднем или быстром темпе. Здесь главное держать в определенном ритме пульс и применять грамотную программу питания. Итак, фитнес-занятия дома с помощью беговой дорожки – это отличный способ по улучшению здоровья и подтяжки фигуры, однако не забываете также и о безопасности.