Эффективный фитнес: упражнения должны помогать в повседневности

Изображение
Привет! Фитнес может стать эффективным, если он будет приносить прямую пользу вашему
организму. Это значит, что упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы они развивали такие качества тела, которые напрямую бы пригодились для того или иного образа жизни. Сделать это, можно только следуя определенным принципам.

Тренировка ног: актуальность применения суперсетов


Привет! Суперсеты или сдвоенные упражнения широко применяются в силовом тренинге. Однако когда дело касается такого крупного участка мускулатуры, как ноги, возникает вопрос о необходимости его использования. Актуальны ли суперсеты в тренировке ног?
 Как вы знаете, выполнение различных базовых упражнений на ножной тренировке отнимает много сил и энергии у организма. Иногда достаточно выполнить всего один подход в приседаниях со штангой, чтобы уже устать по-настоящему. О каких же тогда суперсетах может идти речь, спросите вы? Отвечаю.

 Оказывается, чтобы выполнить суперсеты на тренировке ног, необходимо либо понизить вес в базовых упражнениях, либо применять изолированные упражнения. Что это дает? О! Многое:)

  • Улучшает проработку мышечной ткани целевой группы за счет увеличения времени под нагрузкой.
  • Повышает накачку крови в ткани - эффект пампинга.
  • Больше закисляет мышечную ткань, создавая дополнительные условия для роста мышечной массы.
В общем, с помощью суперсетов вы можете существенно изменить метод воздействия на мышцы ног. Благодаря этому мускулатура получит новый стимул для роста или улучшения формы и рельефа.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса