Антиоксиданты и свободные радикалы – что лучше для здоровья?

Приветствую! Многие из нас догадываются, что болеем и стареем мы по каким-то скрытым от нас факторам. Если углубиться в суть процесса до самого элементарного, биохимического уровня, то станет ясно, что все реакции разделяются на окислительные и восстановительные. Так, вот когда начинают преобладать первые, организм заболевает, а когда вторые – выздоравливает. Для нормального существования требуется баланс.

Все мы наслышаны, что в организме есть 2 противоборствующие группы – свободные радикалы и антиоксиданты. Первые – это разрушители, вторые – созидатели. Однако, как ни странно, но нашему телу нужны оба компонента.

Так как в основе жизнедеятельности организма как раз лежат окислительно-восстановительные процессы. Например, иммунные клетки работают, как свободные радикалы. Благодаря этому уничтожаются чужеродные частицы и микроорганизмы.

Также радикальные реакции протекают в дыхательном цикле, ферментативной активности и физических процессах. В то же время, свободные радикалы ведут к развитию тяжелейших недугов, например, раку и инфаркту.

Их антипод – антиоксиданты – регулируют и вовремя останавливают окислительные процессы. Но если в конкретном нужном месте их оказывается мало, то возникает беда. Окислительные процессы преобладают, и развивается патологическое состояние.

Употребление продуктов, насыщенными антиоксидантами - залог крепкого здоровья

Какова мораль всего этого?

А выводы таковы:

1. Избыток радикалов ведет к разрушениям в организме и болезням.
2. Недостаток антиоксидантов приводит к невозможности своевременно деактивировать окислители.

Поэтому нужно исключить все пути проникновения радикалов в организм, и при необходимости регулярно пополнять запасы антиоксидантов.

На заметку! Многие витамины обладают действием антиоксидантов, но лучше получать их из натуральных продуктов. А если и принимать специальные комплексы, то строго по инструкции, чтобы не возникло передозировки. Избыток этих веществ также вреден.

Итак, нам нужно научиться решать 2 задачи:

• Исключать поступление свободных радикалов и предотвращать их чрезмерное образование внутри.
• Дозированно пополнять запасы антиоксидантов из качественной пищи и специальных комплексных препаратов.

Чтобы повысить содержание антиоксидантов в организме, нужно питаться овощами, фруктами и зеленью

Советы экспертов

Вот что говорят по этому поводу специалисты:

Чтобы обеспечить организм достаточным количеством антиоксидантов, необходимо придерживаться специального плана питания, обогащенного фруктами, орехами, овощами, ягодами и семенами. Особенно полезны продукты, обогащенные витамином C (апельсины, лимон, перец, киви), витамина E (растительные масла, орехи, авокадо), бета-каротина (морковь, тыква, сладкий картофель) и селена (бразильские орехи, рыба, яйца).

Кроме того, важно минимизировать воздействие внешних факторов, способствующих образованию свободных радикалов. Откажитесь от курения, избегайте длительного пребывания на солнце без защиты, уменьшите потребление обработанных продуктов и алкоголя. Регулярные физические упражнения также могут способствовать укреплению антиоксидантной защиты организма.

В заключение, забота о здоровье и предотвращение окислительного стресса – это комплексный подход, включающий в себя правильный подход к питанию, активный и здоровый образ жизни и минимизацию воздействия вредных факторов окружающей среды. Помните, что профилактика всегда лучше лечения, и даже небольшие изменения в вашем образе жизни могут принести огромную пользу вашему здоровью и долголетию.

 Смотрите видео о том, что такое антиоксиданты и зачем они нужны:

Как вы считаете, стоит ли для здоровья принимать антиоксидантные комплексы? Ведь большую их часть можно получить из обычной еды.

Не забудьте подписаться на наш блог