Фитнес-браслет – как с его помощью быстрее и лучше добиваться результатов

Приветствую! Как вы думаете, почему многие, кто тренируются и ведут активный образ жизни, часто не добиваются поставленной цели, например, в похудении. Или добиваются, но далеко не с первой попытки? Дело в том, что они не контролируют параметры нагрузок и состояния организма. Исправить ситуацию можно с помощью фитнес-браслета. О том, что собой представляет гаджет, как работает и помогает в достижении целей, а также как использовать его по максимуму, читайте далее.

 

По сути, фитнес-браслет – это набор датчиков, считывающих определенные параметры деятельности организма. Данные поступают в электронный блок и после обработки выдаются на дисплее. Чаще всего это такие показатели:

• количество шагов;
• затраченные калории;
• частота сердечных сокращений;
• давление.

Умные фитнес-браслеты, особенно интегрированные со смартфоном или планшетом, способны создавать и анализировать программы нагрузки, мониторить фазы сна. Экземпляры с расширенным функционалом к тому же дают возможность проводить безналичную оплату и слушать музыку.

Девушка выполняет тренировку на улице и слушает музыку благодаря фитнес-браслету

Как фитнес-браслет мотивирует и помогает в достижении целей

Фитнес-браслет с нами 24 часа/7 дней в неделю – он знает о нас все. Благодаря этому гаджет можно использовать не только на тренировках и в период прочей активности. Он также помогает во время сна и отдыха.

Для более доступного понимания привожу примеры его применения своими фитнес-клиентами:

Антон, 36 лет, ведет активный образ жизни. Участвует в походах и соревнованиях по бегу, катается на велосипеде, роликах, доске, занимается плаванием.

Я всегда был далек от спорта. Работа, дом, редкие встречи с друзьями – вот и вся моя активность. Но однажды, взглянув на себя в зеркало, я понял, что пора что-то менять. Лишний вес, одышка, постоянная усталость – это был не тот образ жизни, которым я хотел жить дальше.

Решение пришло неожиданно – фитнес-браслет. Сначала отнесся к нему скептически, очередная бесполезная игрушка. Но уже в первый день он меня зацепил. Подсчет шагов превратился в азартную игру. Каждое утро я ставил себе цель пройти больше, чем вчера.

Диаграмма активности наглядно показывала, сколько времени я провожу в движении, а сколько – сидя за компьютером. Это стало для меня настоящим откровением. Я осознал, насколько мало двигаюсь в течение дня.

Подсчет калорий помог мне пересмотреть свой рацион. Я начал обращать внимание на то, что ем, и постепенно отказываться от вредной пищи.

Самое главное – фитнес-браслет стал для меня настоящим мотиватором. Он помогал ставить новые цели и постепенно увеличивать нагрузки. Сначала это были простые прогулки, потом – пробежки, а затем – занятия в спортзале.

Я не скажу, что это было легко. Были моменты, когда хотелось все бросить. Но каждый раз, взглянув на свой браслет и увидев свой прогресс, я понимал, что не могу останавливаться.

Сейчас я чувствую себя намного лучше, чем год назад. У меня больше энергии, я стал увереннее в себе и горжусь своими достижениями. И все это благодаря фитнес-браслету, который помог мне изменить свою жизнь.

 

Мужчина тренируется и следит за показателями с помощью фитнес-браслета

Анна, 28 лет, занимается в фитнес-клубе аэробикой и в тренажерном зале10 лет.

 

Фитнес-браслет стал моим верным спутником в мире спорта и здоровья. Долгое время я боролась с нерегулярностью тренировок и отсутствием понимания, как мое тело реагирует на нагрузку. Занятия в тренажерном зале и аэробикой были скорее интуитивными, чем осознанными.

Первым делом я оценила контроль пульса. Браслет точно показывает, когда я нахожусь в оптимальной зоне для сжигания жира, а когда пора снизить темп. Это помогло избежать переутомления и сделать тренировки более эффективными. Теперь я точно знаю, когда стоит добавить интенсивности, а когда нужно дать сердцу отдохнуть.

Мониторинг сна оказался настоящим откровением. Я всегда думала, что сплю достаточно, но браслет показал, что фазы глубокого сна у меня слишком короткие. Зная это, я стала ложиться раньше и создала более комфортную обстановку в спальне. Результат – я просыпаюсь отдохнувшей и полной энергии.

Будильник на браслете – это отдельная история. Вибрация на запястье гораздо приятнее и эффективнее, чем резкий звук обычного будильника. Я просыпаюсь постепенно и без стресса, что положительно влияет на мое настроение на весь день.

В итоге, фитнес-браслет помог мне не только сделать тренировки более эффективными, но и улучшить общее состояние здоровья. Он стал моим личным тренером и мотиватором, который всегда под рукой. Теперь я не представляю свою жизнь без этого маленького, но очень полезного гаджета.

 

Девушка отслеживает пульс на тренировке с помощью фитнес-браслета

Артур, 45 лет. Ведет здоровый образ жизни, следит за здоровьем, стремится к активному долголетию.

 

Мне уже 45, и я, как и многие, столкнулся с тем, что с возрастом поддерживать форму становится сложнее. Раньше я мог позволить себе пренебрегать регулярными тренировками и правильным питанием, но теперь это уже не вариант. И тут на помощь пришел фитнес-браслет. Сначала я относился к нему скептически, считая это просто модной игрушкой. Но очень быстро он стал моим верным спутником и мотиватором.

Первое, что я оценил – это шагомер. Стало интересно, сколько же я реально прохожу за день. Оказалось, значительно меньше, чем я думал! Это заставило меня чаще выбираться на прогулки, добавлять небольшие пешие маршруты в повседневные дела. Постепенно я приучил себя проходить 10 тысяч шагов в день.

Контроль пульса во время тренировок – еще одна полезная функция. Раньше я часто перебарщивал с нагрузкой, а сейчас, ориентируясь на показания браслета, могу более грамотно планировать занятия и избегать перетренированности. Подсчет калорий тоже оказался очень полезным инструментом. Я стал более осознанно относиться к тому, что я ем, и контролировать свой рацион.

Ну и, конечно же, мониторинг сна. Качество сна напрямую влияет на мое самочувствие и работоспособность. Фитнес-браслет помог мне выявить проблемы и начать работать над их решением. Теперь я стараюсь соблюдать режим, избегать кофеина перед сном и создаю комфортные условия для отдыха.

Мой фитнес-браслет с давлением – не просто гаджет, а инструмент, который помогает мне следить за своим здоровьем и вести активный образ жизни. Он не сделает все за меня, но он дает мне необходимую информацию и мотивацию для того, чтобы заботиться о себе. И это, пожалуй, самое ценное.

 

Во время бега важно следить за частотой сердечных сокращений с помощью фитнес-браслета

Как добиться максимальной помощи от браслета

Сразу отмечу, что даже и не пытайтесь использовать фитнес-браслет в целях медицинских исследований – он не настолько точен. Однако хорошая новость в том, что все-таки гаджеты такого рода вполне подходят для повседневных задач в фитнесе и простом стремлении к здоровому образу жизни.

Вот несколько советов, как извлечь из них максимальную пользу:

1. Приобретайте модели с хорошей степенью защиты. Корпус и ремень должны быть прочными. Так, если вы планируете бегать, в том числе под дождем, подойдут экземпляры с индексом IPX4, для приема душа – не менее IP68, а для ныряния – лучше 5 АТМ.
2. Если модель гаджета позволяет, установите на планшет или смартфон специальное приложение для полноценного использования функционала. Как правило, в них учитывается не только антропометрия, но и особенности активности, заболевания и пр.
3. Определитесь заранее с необходимым набором функций, например, ЧСС, калораж или слежка за шагами. Чрезмерные возможности устройства могут путать и сбивать с толка.
4. Возьмите за основу работы фитнес-браслета измерение пульса. Так как с его помощью можно увеличивать или снижать темп нагрузок. Это позволит быстрее добиваться результата и не переутомиться.
5. Если есть необходимость, приобретайте модель из топа выдачи лучших фитнес-браслетов с возможностью интеграции с другими устройствами – велокомпьютером, навигатором и другим полезным в спорте и походе оборудованием.
6. Если вы тренируетесь в горах, страдаете специфическим заболеванием или только начинаете вести активныйобраз жизни, проследите, чтобы в функционале гаджета обязательно был контроль уровня кислорода в крови.

Совет! Если вы любите ходить в походы по диким местам, плавать в водоемах, купите умный фитнес-браслет с GPS-датчиком. Гаджет позволит не только отмечать пройденный маршрут и интересные места, но и наблюдать за вашим перемещением доверенному лицу.

 Смотрите видео обзор топ-10 лучших умных фитнес-браслетом и смарт-часов:

Как вы думаете, стоит ли вообще использовать фитнес-браслет? Ведь пульс можно подсчитать простейшим способом, а состояние оценивать по самочувствию. Напишите об этом в комментариях ниже.

 Чтобы не пропустить полезный материал, не забудьте подписаться на наш блог.