Тренировка и усталость

Привет, Друзья! Я надеюсь вы согласитесь со мной, что нет такого человека на свете, кто хотя бы один раз в жизни не уставал. А что делать, если такое состояние приходит перед самым началом тренировки? Отложить до прихода чувства бодрости? Вряд ли! Здесь нужен другой подход.

Ли Хейни на м. Олимпии 1984 года

Привет! Смотрите, как выглядел непревзойденный мастер бодибилдинга середины 80х гг. А как вы думаете, кто лучше - сегодняшние атлеты или атлеты прошлого?

Гантели: как правильно выбрать для домашних тренировок

Все знают, что такое гантели и как ими пользоваться, но далеко не каждый имеет представление о том, как их правильно подбирать для оснащения своего зала. Рассмотрим основные аспекты выбора это спортивного инвентаря.

Скорость, выносливость, ловкость: упражнения с элементами плиометрики (ВИДЕО)

Привет! Как часто вы тренируетесь с элементами плиометрики? Ведь подобный характер упражнений улучшает скорость, выносливость и ловкость. Предлагаю к просмотру небольшой ролик о тренировках, в котором очень наглядно показано несколько упражнений из арсенала легкой атлетики. Можете взять их и модифицировать под свои цели и задачи. Не все же тягать штангу :)

Тренажерный зал vs удовольствие тренировок

Привет! А как у вас проходят тренировки в тренажерном зале, с удовольствием или через силу? Интересно, что те, кто приходят к тренировкам через силу, рано или поздно разочаровываются в тренинге и либо совсем его бросают, либо уходят в параллельный вид спорта. Что может мешать получать удовольствие на тренировка в тренажерном зале?

Тренировка бедер для девушек: сила, эластичность и подтянутость

Привет! Многие девушки в тренажерном зале подходят и требуют, чтобы я просто взял и показа им, как нужно тренироваться для получения красивых подтянутых бедер без избыточного рельефа. Ну что ж сами напросились. Смотрите :)

Результаты тренировок: как наступление холодов влияет на тренировки

Привет! Если вы думаете, что занимаясь в теплом, уютном тренажерном зале с климат-контролем, и при этом на вас не влияет похолодание за окном, то ошибаетесь. Холод будет влиять на вас не только ментально, но и физически!

Тренировки дома: как накачаться, используя два стула и швабру (ВИДЕО)

Привет, Друзья!  Я тут нашел небольшой ролик от одного нашего американского коллеги. Посмотрите, как он тренируется в домашних условиях, используя для этого все два. а точнее три, предмета - два стула и рукоятку от метлы или швабры.

Усталость на тренировке: как ее определить?

Привет! Вам когда-нибудь приходилось тренироваться до усталости на тренировке? А как вы считаете, каким параметром или совокупностью факторов определять ее? Ведь в разное время мы можете проделать один и тот же объем работы, и при это в одно время совсем не устать, а в другое - полностью выбиться из сил!

Тренировка пресса: лучшие упражнения + мотивация + видео

Привет! Предлагаю небольшой ролик о том, как делать пресс и как добиться лучших результатов за максимально короткий период времени.

Набор мышечной массы: планирование в начале сезона

Привет! И снова осень... Если для многих это означает наступление сезона увядания растительности и конец летних отпусков, то для бодибилдеров - радостный период набора мышечной массы! Вопрос только в том, как правильно запланировать массанаборный период.

Как быстро уменьшить талию?

Привет! Если вы мечтаете сделать свою талию уже, чем она есть у вас в данный момент, то советую вам применить следующие правила.

Силовые тренировки - фундамент телосложения

Привет, Друзья! Как бы вы не пытались оправдать себя, что вы выглядите так как выглядите, только благодаря тому, что хотите это, на самом деле большой вклад в ваше сложение внесла силовая тренировка.

Активный образ жизни: лучшие методы повышения выносливости

Привет! Все мы если и не занимаемся профессиональным бодибилдингом, то тренируемся, чтобы быть сильнее, активнее и выносливее. А чтобы добиться последнего в максимальной степени, и чтобы применить эти свойства в повседневности, например, в походе за город, нужно применять только лучшие методы.

Чего действительно стоит сила человека?

Привет! Самый сильный человек в мире, которым без преувеличения можно назвать Кирилла Сарычева, может выжать от груди штангу весом в 300 кг. Если коснуться его антропометрии, то она поистине удивительна. Его рост почти 2 м, а вес около 170 кг. Поистине настоящий богатырь и силушка у него богатырская :) Ну так вот, с чем или кем можно сравнить человека такой стати? С боксером? Может быть, с борцом или каратистом? Нет! Здесь можно привести для сравнения только природную стихию - а именно сильнейших животных планеты. Смотрите в ролике.

Ронни Колеман: хвастается своей колекцией (ВИДЕО)

Привет! Посмотрите небольшой ролик с ютуба. Здесь известный всем нам чемпион и Мистер Олимпия, Ронни Колеман, рассказывает, как и когда он выиграл свои лучшие награды и что за это получил.

Травмы суставов: возможен ли вывих без видимых причин?

Здравствуйте! Как вы считаете, если при занятиях спортом не возникает особых ситуаций, возможен ли вывих суставов? Да, но для этого нужно стечение некоторых обстоятельств.

Жара: как правильно тренироваться, чтобы не истощить организм?

Привет! Лето в самом разгаре, а тренироваться все равно надо. Поэтому многие из нас, кто тренируется в тренажерном зале, испытывают некоторый дискомфорт от летнего зноя. Благо, если вы тренируетесь в современном фитнес-зале с климат-контролем. А если нет?

Удар: как улучшить амортизацию и пластику движения?

Привет! Если вы только начали осваивать азы активной самообороны, то есть с помощью нанесения ударов противнику, то должны были заметить, как все ваше тело сотрясается от малейшего удара. Иными словами, все ваши движения получаются такими, как будто вы буратино :) Если да, то смотрите, как это исправить.

Атрофия мышц: первые признаки в фитнесе

Добавьте подпись

Привет! Вы когда-нибудь слышали, что такое атрофия мышц? Название очень страшное, и вряд ли кто-то из здоровых и хорошо себя чувствующих людей может осознано подумать, что у него может наблюдаться такой процесс в организме. Или может? Смотрите.

Женский фитнес: мотивация от Sasha Brown (ВИДЕО)

Женский фитнес уже никого не пугает. Напротив, сегодня многие оценивают красоту женского тела с позиции фитнеса. Согласно этим нормам, тело девушки должно быть стройным, подтянутым и иметь симметричные формы :) Предлагаю немного мотивации от одной из таких девушек - Sasha Brown.

Жим штанги лежа (обратнонаклонный вариант): как и сколько раз делать?

Привет, ребята! А вы делаете обратнонаклонный жим штанги лежа? Дайте угадаю. Нет! И это плохо! Это упражнение может существенно повысить результативность в тренировке груди вообще. Будь-то целью - набор массы, повышение выносливости или силы. Итак, смотрите, как нужно тренироваться.

Тренировка мышц бедра: разгибания ног сидя для девушек (ВИДЕО)

Предлагаю вашему внимание еще один полезный видеоурок по проработке мышц передней поверхности бедра. Как видно из сюжета, упражнение делает девушка. Однако это не означает, что его могут делать так только девушки. Видеоурок по тренировке мышц предназначен для всех. Смотрите, сравнивайте свою технику и оценивайте, что вы делаете правильно, а что нет.

Икроножная мышца: физиологическое значение и методы тренировки

Икроножная мышца, как правило, предается забвению в тренинге. Причем это касается всех - от новичков до профессионалов. Однако, как показывает практика, напрасно. Дело в том, что эта часть тела ответственна за многое. Если постоянно игнорировать, то рано или поздно у спортсмена могут начаться проблемы.

Кевин Леврон: история личного успеха (ВИДЕО)

Интересное видео об одном из самых популярных бодибилдеров планеты - Кевине Левроне. Смотрите ролик, и оценивайте его возможности. Ведь Кевин, как стало известно недавно, пожелал вернуться в ряди профи. Посмотрим получится ли у него.

Мышечный тонус: как добиться и сохранить

Привет! Если вы тренируетесь в тренажерном зале, значит, слышали о таком явлении, как мышечный тонус. В это понятие может быть вложено много определений. Я хочу затронуть лишь то из них, которое касается привлекательного внешнего вида и подтянутости форм. Итак, как его добиться и сохранить?

Приседания: старт из нижней части амплитуды

Знаете ли вы, что приседания со штангой можно выполнять из нижней позиции, то есть когда вы находитесь в полном приседе. Естественно, для этого нужно использовать стойки для приседаний со штангой, а если вес серьезный, то и страхующего партнера. Об особенностях, пользе и тонкостях такого подхода в этом упражнении читайте далее.

Зена -королева воинов: сериал, который вдохновил многих (ВИДЕО)

Привет, ребят! Вы помните старый сериал про Зену, королеву воинов? Вот наткнулся в ютубе на один интересный ролик, рассказывающий немного о самой актрисе и ее образе на экране. Очень интересно. Я думаю, многие из нас, занимающихся в тренажерном зале, ценят силу, красоту и возможность постоять за справедливость. Именно поэтому мы и любим такие сериалы. Не так ли? :)

Как стать профессиональным спортсменом: 6 свойств, ведущих к победе

Привет! Вы когда-нибудь задумывались над тем, что каждый профессиональный спортсмен обладает неким набором качеств или свойств, помогающих ему быть таким, каким он есть? Я тоже никогда особо об этом не задумывался. Но вот однако пришлось над этим поразмыслить, и вот какие 6 свойств я обнаружил у каждого профессионального спортсмена.

Мышцы бедра: база + изоляция = результат

Друзья! Какая, по-вашему, методика тренировок более всего приводит к росту результатов при тренировке мышц бедер? Многие скажут, чем больше приседаний, тем лучше. В какой-то степени они будут правы, но не совсем. Дело в том, что помимо базы, для мускулатуры, как это ни странно, нужна еще и изоляция.

Арнольд Шварценеггер: 10 основных правил успеха (ВИДЕО)

Арнольд Шварценеггер является одним из известных людей на нашей планете. Все знаем его как успешного спортсмена, в одном из самых тяжелых видах спорта - бодибилдинге, а также как политика, актера и просто хорошего человека:) Итак, я предлагаю посмотреть новый ролик, в котором Арнольд рассказывает о своих 10 правилах, которые ему помогли добиться успеха. Это в первую очередь такие постулаты, как вера в себя и свое дело, отрицание скептиков, постановка больших целей и вера в успех. Смотрите и заряжайтесь мотивацией!

Тренировки для девушек: как набрать форму?

Привет! Если вы девушка, и не знаете, как с помощью тренировок набрать форму, то поделюсь своими успехами, хотя я и не девушка :) Речь идет о успехе моих подопечных в фитнес-клубе. Что я предлагаю этим постом? Рассмотрим, как избавиться от проблемных зон и сформировать фитнес-фигуру. Итак, поехали.

Боль в мышцах: стоит ли ориентироваться на нее при составлении графика тренировок?

Привет! А как вы относитесь к мышечной боли, я о той ее модификации, которая происходит после тренировки? Такая болезненность возникает по ряду причин, и почему-то многие оценивают ее как сигнал к действию. Если мышцы не болят, значит тренироваться можно, если болят, значит, нельзя, и нужно подождать. А как на самом деле?

Сушка тела: как сохранить силу мышц?

Те спортсмены, которые хоть раз в жизни применяли сушку, знают, как сложно удержать силу мускулатуры. Порой приходится выбирать либо сила и слегка заплывшая жиром мускулатура, либо бритвенный рельеф, но потерянная сила. А можно ли сохранить и то и другое?

Жим штанги лежа: как выжать больше?

Привет! Если вы хотите одномоментно, то есть в рамках одной силовой тренировки, выжать больше веса, чем вы способны на данный момент, то надо применить следующий принцип. После хорошей разминки выжмите околопредельный вес, то есть близкий к 1ПМ- одноповторному максимуму. Затем отдохните минуты 3 или 4 и поставьте на штангу такой вес, с которым вы можете с усилием выжать 8-10 повторов, не более. Вы удивитесь, но сможете сделать на 2-3 повтора больше! Что это даст?
 Вы сможете увеличить время под нагрузкой, а значит и проработку мускулатуру, а значит и создадите больше предпосылок для ее роста и развития.

Спорт, движение, жизнь (ВИДЕО)

Каждый из нас давно желает или даже мечтает стать тем-то и кем-то в спорте. Однако задумывались ли вы над тем, почему мы этого не достигаем? Каждый из нас может назвать несколько основных причин - нет времени, нет денег, нет сил, постоянно устаю на работе и т. д. и т. д. А когда же, друзья мои, условия станут такими, чтобы мы стали развиваться и двигаться к цели? Может быть они сами начнут нас толкать к цели? Я думаю вы уже догадались о том, на что я намекаю. Вот вам небольшой мотивирующий ролик:

Похудение: базовая тренировочная программа

Процесс похудения для многих является настоящим испытанием. Конечно, сбросить 2-5 кг в начале цикла не представляется чем-то сверхестественным, а вот попробуйте задать более серьезную цель. Тогда я посмотрю, удастся ли вам ее добиться. Как же сделать так, чтобы все же добиться поставленной цели?

Арнольд Шварценеггер: видео-мотивация к успеху (рассказ о своей истории)

Привет! Новое интервью от Арнольда. Смотрите и слушайте! Постарайтесь вникнуть в его историю подъема на то место, где он сейчас находится. Надеюсь это поможет нам осознать, что нам мешает развиваться :)

Набор массы: как правильно тренироваться, чтобы максимально быстро увеличить мышечную массу?

Как вы думаете, что нужно сделать начинающему спортсмену, чтобы максимально быстро набрать мышечную массу? Наверное, многие из вас, скажут: правильно и тяжело тренироваться, много есть и спать. С поверхностной стороны вроде правильно, но если подумать, внутренность этих основ может быть и неверна.

Фитнес: тренировки для девушек утром (ВИДЕО)

Здравствуйте! Почему фитнесом лучше заниматься утром, особенно девушкам? Да потому что энергии, жизненных и, главное, психических сил на этот подвиг намного больше, чем днем и тем более вечером! Если учесть, что девушки эмоциональны и эмоционально подходят к оценке всех ситуаций, возникающих в жизни, то это имеет решающее значение. К вечеру может накопится много проблем, особенно на работе. Все они так или иначе откладывают отпечаток на психику. Проще говоря, настроение может ухудшиться и тренировка будет вялой. А разве вялая тренировка может давать результаты? Поэтому старайтесь выкрасть из своего ежедневного распорядка хотя бы часок на утреннюю тренировку. Ну и, конечно, посмотрите напоследок мотивирующее видео :)

Упражнения для бедер: советы тренировок от мистера О. Джея Катлера (ВИДЕО)

Джей Катлер неоднократно становился чемпионом в пристижнейшем конкурсе по бодибилдингу Мистер Олимпия. Поэтому лучше прислушаться к его совету по тренировке ног. Он рекомендует для детальной проработки верхней и наружной части квадрицепса выполнять сгибания ног на тренажере сидя. Обратите внимание, что техника упражнения немного отличается от стандартной. Именно за счет этого нюанса и происходит смещение нагрузки на внешнюю и верхнюю часть бедра.

Мотивация: тренировки для девушек (ВИДЕО - мужчинам не смотреть :) )

Девушки!!! Если вы еще не верите в реального силовых тренировок и возможностью с их помощью придания, то посмотрите эту видео-нарезку, составленную из съемок тренировок в тренажерном зале девушек. Тут очень наглядно показаны и мышечные формы, и объемы фигуры, и то, что вообще дает грамотно составленная силовая тренировка девушкам. Нет тут никаких стероидов, и астероидов:) никаких мужских харь, широченных плеч и банок под полтинник. Об одном только прошу - не фанатейте :) помните о своих родных, близких, друзьях и обязанностях :)

Фитнес и современная жизнь

Привет! Как вы считаете, можно ли совмещать фитнес и современную жизнь. Я о том, чтобы соблюдать стандарты и нормы, принятые в современном обществе, то есть как попало питаться, курить, выпивать, посещать вечеринки и прочее. Давайте разберемся.

Тренировка ног: зачем нужен отдельный тренировочный день?

Привет! Тренировать ноги нужно правильно, если вы конечно хотите прогрессировать. Последнее означает, не просто рост массы, но также силы и выносливости. Не нужно переоценивать возможности своего тела. Вот почему.

Гантели, штанга или тренажер - что эффективнее?

Привет! Что лучше использовать на силовой тренировке - тренажеры, штангу или гантели? Постараемся разобраться.

Бодибилдинг: видеонарезка для мотивации

Привет, ребят! Посмотрите, что я на этот раз надыбал. Что эти чудаки вытворяют. Посмотрите, и подумайте, нужен ли нам бодибилдинг? Решайте сами, но посмотреть стоит :)

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Привет! Все мы слышали, что есть такой препарат Рибоксин, и многие из нас даже принимали его, и в основном ради повышения спортивных показателей. В связи с этим возникает ряд вопросов. Так ли он полезен для спорта? Есть ли противопоказания? Как правильно его принимать, чтобы не было побочных эффектов? Итак, постараюсь раскрыть все тайны под литерой "Р" :)

Спорт: что ведет к победе в бодибилдинге?

К победе в спорте ведет не только строгое и точное соблюдение тренировочной методики, соблюдение принципов правильного питания и общего режима сна и отдыха, но также закаливание железной воли, которая со временем и ростом тоннажа тренировки растет все выше и выше!

Тренировка ног: актуальность применения суперсетов

Привет! Суперсеты или сдвоенные упражнения широко применяются в силовом тренинге. Однако когда дело касается такого крупного участка мускулатуры, как ноги, возникает вопрос о необходимости его использования. Актуальны ли суперсеты в тренировке ног?

Фитнес и тяжелая работа: как правильно составить программу тренировок?

Фитнесом хотят заниматься все, и даже те, у кого нет на него сил! Очень часто такие люди устают после физической или нервно-физической работы и сил на занятия в тренажерном зале уже не остается. А стоит ли вообще тогда заниматься фитнесом, и если да, то как совместить несовместимое? Рассмотрим эти вопросы.

Плавание: советы культуристу

Привет культуристам и всем, кто неравнодушен к железному спорту! Друзья, как давно вы ходили в бассейн? Обращаю ваше внимание, что это очень полезное занятие, и главное - прибыльное с точки зрения получения результатов в бодибилдинге. Вот почему.

Малый таз: тренировка мышц силовыми упражнениями

Мышцы малого таза выполняют огромную роль в организме любого человека, хотя о них мало кто задумывается в повседневной жизни и тем более на тренировке в зале. Оказывается, эта часть мускулатуры имеет далеко не последнее значение как для мужчин, так и для женщин. И вот почему.

Бодибилдинг: тренировка на выносливость от Кали Масл

Вот еще небольшой ролик от нашего ведущего спортсмена по бодибилдингу. Я не призывают копировать его методику тренировок, но один только просмотр его занятий заставляет задумываться над тем, как мы тренируемся и к чему стремимся. Смотрите  и решайте сами.

Бодибилдинг: тренировки ведущих спортсменов, включая Фила Хита (ВИДЕО)

Приветствую вас Друзья! Прежде чем отправиться на тренировку, не забудьте принять аминокислоты, креатин, протеин или гейнер и зарядиться просмотром видеонарезки силовых тренировок нашего спорта :)

Физические нагрузки vs сексуальная активность

Одной из актуальных проблем современного мужчины является сексуальная активность. Однако поддержание себя в форме - тоже занимает не последнее место в его жизни. И вот наряду с этим у многих возникает вопрос, а как физическая нагрузка может влиять на сексуальную активность? Давайте разбираться.

Правильное питание: можно ли употреблять углеводы перед сном?

В сфере фитнеса, спорта и здорового образа жизни распространено мнение, что употреблять углеводы или по-простому углеводную пищу на ночь крайне противопоказано. Согласно этому мнению, все углеводы, принятые перед ночным отдыхом, отложатся в виде жировых отложений. Иными словами, если вы будете есть на ночь углеводную пищу, то наберете много жира. Так ли это? Давайте выясним.

Тренировка на выносливость (ВИДЕО)

Предлагаю просмотреть небольшой видео-ролик о тренировке одного из спортсменов-спецназовцев США. Конечно, я не призываю полностью копировать то, чему он учит, но какие-то полезные принципы можно для себя взять. Ведь не все же штангу тягать :)

ММА vs бодибилдер

Небольшое видео о том, как бодибилдер победил профессионального бойца ММА :)

Техника выполнения упражнений - пересмотрите то, что вы делаете на тренировке

Привет! Как часто оказывается, что на тренировке мы вроде бы и занимаемся, а на самом деле мы неоправданно часто нарушаем технику выполнения какого-нибудь упражнения. Самое интересное то, что мы можем уже выработать свою, искаженную технику и делать ее годами! А потом мы сетуем, что что-то не то, и чего-то не хватает, или что-то начинает болеть. Поэтому я предлагаю сделать следующий шаг назад.

Натрия хлорид и тренировка - или как быстро восстановить нарушенный электролитный баланс

Натрия хлорид - это обычная поваренная соль, которую вы каждый день добавляете в суп, прежде чем его съесть. Оказывается, это не спроста :) Дело в том, что хлорид натрия играют одну из важнейших ролей в организме человека, и очень важен для спортсмен. Вот почему.

Девушки на тренировке: мотивация для занятий фитнесом (ВИДЕО)

Уважаемые, Девушки! Вот вам еще один ролик для просмотра и мотивации для ваших занятий в фитнесе :) Тренируйтесь и становитесь еще прекрасней, сильней и ярче!

Фитнес-клуб для девушек или основы женской привлектаельности

Стандарты женской красоты сегодня всем известны! Избыточная худоба или избыточная округлость ушли в прошлый или даже позапрошлый век (в каком веке жил Оноре де Бальзак? :) ). Сегодня привлекательная девушка должна (хотя никому и не обязана :) ) иметь подтянутый внешний вид и упругие мышцы. Извините дамы, но это не я придумал! Так вот, по этой причине девушкам и нужно посещать фитнес-клуб. Однако чтобы у них не складывалось ложное впечатление о том, что в тренажерном зале они могут испортить себе фигуру, я решил запостить эту тему. Читайте и внимайте :)

Гейнер на тренировке или как повысить КПД силового тренинга

Привет, Друзья! Сегодня я хочу вам дать небольшой совет по поводу повышения продуктивности вашей силовой тренировки. Сразу обозначу границу применения моего совета. Он лучше всего подойдет для тех, кто работает на выносливость, силу и массу. Совет мой касается того, как существенно повысить энергетику во время высокоинтенсивной тренировки. Итак, смотрите.

Бодибилдинг: натуралы или менсфитнесисты (Видео)

В этой видеоподборке спортсмены такой называемой категории менсфитнеса или мужского фитнеса, а по-нашему, натуральному бодибилдингу, тренируются и демонстрируют некоторые результаты. Честно признаться, такая форма заслуживает уважения, ведь парни "фигачат в натураху" :) и получают достойный результат. В общем, смотрите и решайте, стоит ли ассоциировать спорт и анаболические стероиды или другие спортивные фармакологические препараты.

Набор мышечной массы: сколько тренировок в неделю должно быть для максимального результата?

Привет! Снова отвечаю на один из пришедших мне на почту вопросов - сколько раз в неделю заниматься, чтобы добиться максимальной мышечной массы за кратчайший период времени? Отвечаю.

Спортивное питание: глютамини и его польза

Эффективность такой разновидности спортивного питания, как глютамин, доказана давно. Однако далеко не каждый из тех, кто его принимает, знает, в чем конкретно выражаются его полезные свойства. И раз мы живем в информационный век, то не лишним будет узнать такие подробности.

Тренировка с партнером

Тренировка может проходить более результативно, если вы занимаетесь с партнером. Благодаря ему вы не будете опаздывать и сможете точнее выполнять задуманный тренировочный план. Каким должен быть партнер по тренировкам и какие еще преимущества дают такие занятия, читайте далее.

Спорт или сумасшедшие развлечения? (ВИДЕО)

Привет, Друзья! Если вы занимаетесь спорт или фитнесом, и вам стало скучно, то посмотрите, как другие люди сходят сума :) Предлагаю видеоподборку одного из популярных видеоблогеров, в которой он рассказывает о 5 самых чокнутых видах спорта в мире :)

Программа тренировок: адаптация новичка к силовому тренингу

При первом посещении тренажерного зала ни один человек на нашей планете не способен сразу проявить уровень высшего класса, характерного лишь для профи. Элитные спортсмены, прежде чем дойти до действительно потрясающих весов должны пройти путь многолетних тяжелых тренировок. Новичку же для начала нужно просто адаптироваться к нагрузкам. Для решения этой тренировочной задачи, я предлагаю следующую схему.

Бодибилдинг, мотивация, видео

Друзья! Я нашел еще одного типчика :) - современного бадибилдера, для которого идеалом являются атлеты прошлого. В чем-то он прав, посмотрите это мотивирующее видео. Парень совсем отошел от сегодняшних идеалов бодибилдинга, а взял за образец атлетов 60-х и 70-х гг. прошлого столетия, таких как Арнольд Шварценеггер, Дэйв Дрейпер и др. В общем, смотрите сами.

Фитнес и быт: как совмещать тренировки с повседневными делами?

Если вы планировали когда-нибудь хотя бы на день вперед, то должны знать, как сложно выполнить все запланированное. Однако без плана в фитнесе делать нечего, если вы действительно хотите добиться поставленной цели. Поэтому необходимо научиться правильно совмещать тренировки и дела, связанные с решением бытовых проблем.

Приседания со штангой: блины под пятками или как новичку облегчить обучение технике?

Привет! Всем новичкам, у которых пока не развилась координация и иннервация, и, конечно, которые не освоили еще технику упражнения, я рекомендую попробовать подкладывать под пятки 2,5 кг блины от штанги. Зачем это нужно? Смотрите.

Отжимания - 3 фактора, влияющие на их качество и количество!

Отжимания от пола - это не только показатель хорошей подготовки спортсмена, но также весьма полезное упражнение для развития силы, выносливости и набора массы мышц. Чтобы улучшить показатель в этом упражнении, нужно учесть следующие три фактора.

Тренировка бицепса: убойная специализация на 2 недели

 Доброго времени суток, Друзья! Если вам недостает нескольких сантиметров в объеме верхней части рук, называемой также плечом, предлагаю вам быстрое решение этой проблемы.

Похудение и подсчет калорий - стоит ли их считать?

В этом посте я хочу осветить проблемы похудения и обязательности при этом подсчета калорий. Ведь многие считают, что без этого просто невозможно достигнуть поставленной цели. Итак, проверим, так ли это на самом деле.

Девушка и широкие плечи - как исправить изъян природы с помощью тренажерки?

Привет! Наверняка вы знаете или видели девушек с щедро награжденными природой широкими плечами. Однако далеко не всем из обладательниц подобной фигуры по душе такое преимущество, и они нередко хотят трансформировать ее к более близком идеалу женской красоты. Как это сделать? Пластика тут бессильна! Смотрите решение проблемы ниже.