 |
| Диета |
Привет! Когда в
последний раз вы добивались от диеты того, чего хотели на все 100 %? Лично я
знаю много людей, которые хоть и достигали поставленных целей, но затем
результат их жил не долго. Любая диета – это истощение организма. Поэтому диету
углеводного чередования, я бы вообще не стал относить к классу диет. Сразу
отмечу, что я далеко не сторонник такого рода экстремальных способов питания.
Наоборот, я их противник. Поэтому если мои клиенты говорят мне о том, что они хотят
применить то-то или то-то, я всегда пытаюсь переубедить их, используя веские
аргументы. Но сейчас не об этом.
Если диеты – зло, то
каким же должно быть питание для похудения, спросите вы? Все просто: оно должно
снабжать организм всеми незаменимыми питательными веществами в нужном
количестве. Углеводное чередование – это и вовсе не диета. Ведь углеводы во
время ее применения постоянно присутствую в рационе. Единственное, что
изменяется в ходе этой программы питания, это их содержание. Схема проста: в
одни дни вы должны употреблять много углеводов, в другие – мало. Делается это
по одной простой причине – периодически стимулировать уровень метаболизма.
Когда он высокий,
скорость сжигания жира находится на приемлемом уровне, когда же он снижается,
жир порой вообще перестает гореть. В последнем случае наблюдается так
называемый застой результатов. Именно это обычно и наблюдается у тех людей,
которые опускают калорийность своего питания ниже уровня основного обмена.
Чтобы вернуть скорость горения к прежнему высокому значению, нужно увеличить
калорийность питания. Однако чтобы он обратно начал использовать жировые запасы
в качестве источника топлива, время повышенного потребления должно быть
ограниченным.
 |
| Углеводное чередование |
Существует множество
схем. Каждый должен найти ту, которая наилучшим образом будет работать только
для него. Лично я заметил, что для меня эффективна следующая схема. На четыре
дня я снижаю количество углеводов в рационе до 200 грамм, а затем в загрузочный
день употребляю аж 800 грамм! На следующий после этого день я уже потребляю
порядка 500 грамм углеводов, а на третий день – 300-400. Ни в коем случае
нельзя пользоваться однодневной загрузкой. Какое бы количество углеводов вы не
употребили, организм не сможет раскрутить скорость обменных процессов до нужного
уровня за один день.
Итак, вот какой совет
я вам дам, уважаемые друзья: выбросьте из своих мыслей всевозможные диеты,
оставьте только ту схему, которая позволит достигать реальных результатов, не
вредя здоровью и сохраняя надолго достигнутое. А вы уже применяли углеводное
чередование?
Комментариев нет:
Отправить комментарий